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Heatstroke Prevention Tips /夏季防暑降温小常识(转）

Landon — Wed, 07 Jul 2010 00:58:28 +0000

Recently weather getting really hot, keeping cool when temperatures reach record highs isn’t just about comfort. Dangerously high temperatures can result in heat-related illnesses ranging from heat cramps to heat exhaustion and heat stroke. The following tips can help you keep cool all summer long.
近日天气晴朗酷热,太阳辐射和紫外线均达到最高等级。在炎热的夏季保持凉爽不仅舒适，同时避免高温可能导致的中暑等疾病。以下为一些生活小常识供大家参考，请大家一定做好防暑降温措施，注意身体健康。
1.Alter your pattern of outdoor exercise to take advantage of cooler times (early morning or late evening). Scale it down by doing fewer minutes or decreasing your level of exertion.
如果你有户外运动的习惯，最好在气温相对较低的时候进行（如早晨或者夜间）。宜放慢节奏或者缩短锻炼时间，避免剧烈活动。
2.Wear loose-fitting clothing, preferably of a light color. Cotton clothing will keep you cooler than many synthetics.
最好穿轻便、浅色的棉制衣物。合成纤维一般会吸热，而棉制品则正好相反，有散热的作用。
3. Avoid rapid cool down. Don’t take shower with cool water once back to home, use tepid water instead.
忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出归来,不要立即洗冷水澡而应用温水,否则会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

4.Drink smoothly while thirsty. Combat dehydration by drinking plenty of water along with sports drinks or other sources of electrolytes.
口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

5.Avoid caffeine and alcohol as these will promote dehydration.
控制咖啡及酒精的饮用，因为会加速人体脱水。
6.Instead of hot foods, try lighter summer fare including frequent small meals or snacks containing cold fruit or low fat dairy products.
科学合理的饮食。避免吃高热量的食物，可选择蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和低脂肪，少食多餐，补充体能消耗。
7. If the heat is intolerable, stay indoors when you can and avoid activities in direct sunlight or on hot asphalt surfaces, especially 10:00am to 15:00.
如果天气非常炎热，尽量避免外出或者去阳光直射的场所，尤其是10时-15时左右。
8. Pay special attention to the elderly, infants, and anyone with a chronic illness, as they may dehydrate easily and be more susceptible to heat-related illnesses. Don’t forget that pets also need protection from dehydration and heat-related illnesses too.
老人，婴幼儿或者慢性病人容易脱水及中暑，要特别留意。如果家有宠物，也要同时注意宠物的防暑降温。
9. Temperature difference between indoor and outdoor better within 5C. Air-con temperature avoid below 24C.

空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

越来越懒了

Landon — Wed, 30 Jun 2010 05:20:27 +0000

记忆力太差了，好多东西记好多遍还是会忘:(
做什么都没有激情，不知道自己应该做什么。

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请要求服务人员出示健康证

Landon — Tue, 25 May 2010 03:00:27 +0000

昨天陪业主黄岗出差，晚上我们住在鄂州凤凰山庄。感觉很一般的宾馆，但一晚700rmb。晚上十二点了还有特服骚扰电话，最好玩的是门后贴的提示：

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院中月季

Landon — Fri, 21 May 2010 08:18:05 +0000

地里全是砖块垃圾，月季越长越小。希望我们载的葡萄树能长得好点。

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去一个制作假钢管出名的地方考察工厂

Landon — Tue, 18 May 2010 23:03:09 +0000

今天去河北盐山考察工厂。这儿的管件厂以造假出名，经常会用次品充好货，或者用低级别材料代替高级别材料。这是一个处处是陷阱的地方，一定要小心，免得自己被套进去。
下面是北京南站：

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给树打吊针

Landon — Fri, 07 May 2010 08:34:13 +0000

今天有大领导视查沈阳开发区，去了沈阳机床厂，传说是金正曰。差点沒把沈阳交通给整瘫痪，我二十分钟的路程用了一个半小时。
开发大路机床厂边拍的：

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测试WordMobi

Landon — Wed, 05 May 2010 10:30:00 +0000

沈阳大雨，不过不算太冷，立夏的感觉更像是立春。
去年金融危机时，公司不论人员水平，随意裁人。如今活多了，人又不够用了，合适的人又招不到，我们这些小兵可就倒霉了，需要”身兼数职”。

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头晕、眼跳

Landon — Tue, 04 May 2010 03:26:44 +0000

飞机肯定要晚点了，原定十一点四十起飞的，二十了才到机场：（
可能是天突然变热的原因，感觉好困，特别想睡觉。这两天左眼老跳，头还晕，浑身不对劲，但愿身体别出问题才好。
无聊

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“五一”的河北农村

Landon — Sat, 01 May 2010 10:31:39 +0000

今天一早和老婆从北京开车赶往老婆家，去接我们可爱的女儿。近一斤月没见到小胖丫头了。
看到可爱的小丫头太让我们高兴了。小家伙晒得黑黝黝的，不过感觉更健康的样子。
往年这时候棉花都钻芽了，但今年却什么也没看到。绿油油的麦子还是很喜人的。

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地震时如何保护自己？—-救命三角的应用

Landon — Sun, 18 Apr 2010 07:39:07 +0000

地震时如何保护自己呢？我们最容易想到的就是钻到桌子下面，但这样的选择是错误的。我们应当选择藏身到可能得到的各种“救命三角”中，如下图所示：

左图：救命三角区域右图：桌下- 错误

Left: The triangle of life Right: Wrong erea

地震发生时如果你正好坐在车里，马上离开车内，坐下或躺在紧临车子外边的（三角）区域。如果有建筑物等东西倒塌时，它会落在这个三角区以外的地方。如下所示：
If you are inside a vehicle, come out and sit or lie down next to it. If something falls on the vehicle, it will leave an empty space along the sides. See below：

屋内各坚固体旁可躲避的救命三角区：
The triangel of life:

躺卧方式 the way of lying down

NEVER 地震发生时绝对不可躲避的地方：

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